RECOMMEND *

怖くて辛い「自分と向き合う」正しい技術

谷 洋二郎  2018年5月18日

2018-122-00

自分に向き合うとは

自分に向き合うとは、「もう一人の俯瞰的な自分」と「実態としての自分」を突き合わせ、より本質的な「実態としての自分」を知ろうとする行為です。

俯瞰的な自分は、実態としての自分の価値観や嗜癖に左右されずに、なるべく<深い思慮、広い視野、フラットな感情>で対峙してこそ、質の高い「向き合う」が、可能になります。

自分に向き合うのが怖い・辛いと思う理由と心理

2018-122-02

なぜ、自分に向き合うことがこんなにも魅力に溢れている(いや、それはもう人生の醍醐味そのもの)のに、自分と向き合うのが怖い(辛い)のか、その理由と心理は、

自分と向き合うことに単純に不慣れで、さらには、相手や環境から強制的に自分と向き合わされた時にすごく嫌な思いをしたから

不慣れは怖れ(辛さ)を生むきっかけになります。不慣れが怖い(辛い)理由は、無知と未体験の度合いが多く「腑に落ちていない」「分からない」「要領を掴んでいない」となり、頭が混乱するためです。

次に、自分に向き合うことが突発的かつトラウマ的に起こる経験によって、自分自身でしっかりと時間を取って、自分に向き合うことが嫌いになるケースもあります。小さなものでは言い争い、悪口、大きなものではいじめや挫折、関わる相手や環境が向き合わせた経験が、自分に向き合うことを怖く(辛く)しているのです

自分の感情と向き合う効果

2018-122-03

怖さを生む「不慣れ」は言い換えれば、「楽しみ方を知らない」だけです。楽しみ方を知れば、自分の感情と向き合うのはすごく楽しい作業になります。

なぜなら、確実に自分を幸せにしてくれるからです。向き合えば、向き合うほどに幸せの積み木は大きくなり、しかも、崩れにくく、頑丈になっていきます。自分と向き合うことは本来とってもワクワクして楽しいものなのです。

自分と向き合うコツ

2018-122-04

結局は、深く、広く、楽しく、躊躇なく自分と向き合えれば、自分と向き合うことにコツを掴んだと言えます。

そこで、以下の5つの方法をご紹介したいと思います。

<自分と向き合う5つのコツ>
1、他人の行動に興味を持ち、彼らの心情を省察する
2、環境に目を配り、とにかく独り言を発し続ける
3、複数の分野でセルフイメージを徐々に高める
4、それが狭い常識と決めつけ、枠を広げて認める
5、哲学的な要素が強い自己啓発本を熟読する

自分と向き合える技術は、他人を掘り下げる力でもあります。まず、他人に興味を持ちまくろうと擬似ワクワクでもいいので、心に働きかけ、他人の行動をじっくり観察して下さい。行動を捉えたら、その行動の裏にはどんな心情があるのか、あらゆるケースを結びつけてみましょう。

道を歩く際など、もっと環境に目を配り、気づいたことをとにかく独り言で発し続けてみましょう。反射的にいろんな記号を拾うことが上手になります。

今の自分よりも、自分を高めることも、自分と向き合う余白を増やしてくれます。できれば、複数の分野で自尊心の高さを手に入れれば、心にフタをする癖から脱却しやすくなります。

方法や解決策を見出さす際など、常に自分の考えは狭い常識だとして、もっとはみ出してぶっ飛んだ考えを入れてみましょう。有り得ないくらいのご都合主義でも構いません。可能性はもっともっと溢れていると、自分で枠を広げましょう。このことで、同時にリスクにも広く深く向き合えるようになります。

自己啓発本の熟読も良い自己対話を生みます。できれば、曖昧な言葉で励ましたりしているものでなく、生きる道理を訴えた哲学的な要素が強い本を読むようにすると、自己啓発本が単なる精神安定剤にならずに、自分と向き合う度量を増やすコツを磨いてくれます。

自分と向き合えば、自分へのいいね!が劇的に増える

関わってきた他人や過ごしてきた環境によって「向き合わされた自分」は、ほんの一部のあなたです。それは、あなたの全部ではありません。

「周りの人は本当のあなたを理解できないし、それはそれで構わないし、だから、本当のあなたをあなた自身が理解することが最も素晴らしいこと」だと認知する

自分と向き合うことは隠された評価を持っています。本当に人生がうまくいっている人が、本当に静かに行なっているからです。逆に言えば、派手でキラキラ目立つものは、自分から逃避したものであることも多いんです。SNSのキラキラ女子とかそんな感じかも知れません。

自分と向き合うことって、他人からのSNSのいいね!が増える行動でもありませんよね。ただ、自分から自分へのいいね!がめっちゃ増えるんです。

幸せとは他人からの否定や環境の変化があっても、自分が自分で絶対的な満足度を得ている状態を指します。今回の記事が自分と向き合うことに少しでも参考になれば、幸いです。

(END) Thanks for reading!

面白歌ネタ系J-POPになっています!宜しければ、ご視聴よろしくお願いします!

LINEスタンプ
10万DL
人気2位
LINE Award
ノミネート
ヴィレバン
全国グッズ化
森永製菓
ミニストップ
コラボ多数
面白ネタ本
絵本詩集
ビジネス書等
多ジャンルの
書籍を出版
株式会社設立
代表取締役に
個人事務所
一人きりで
日々奮闘中
仕事・職業は
Web制作
著者
ライター
クリエイター
出身は宮崎
大学は長崎
熊本を経由し
福岡と東京で
主に活動